Когда смысл жизни — удовольствие

Смысл жизни — это одно из важнейших понятий человеческого сознания, отражающих мировоззрение: мы понимаем кто мы, осознаём конечность своего бытия, некоторые из нас имеют свои цели в жизни, а значит и смысл.

Смысл жизни человека базируется на его ценностях — ориентирах, отражающих его отношение к тем или иным событиям, людям, предметам.

Удовольствие для многих людей становится самым важным или единственным смыслом жизни.

С одной стороны, жить, не испытывая удовольствие — странно и довольно депрессивно. С другой стороны, стремиться только к удовольствиям — это провал, обрекающий на страдание, поскольку в реальной жизни это невозможно, если только электродами не стимулировать центр удовольствия в головном мозгу.

Люди, ориентированные только на удовольствие как смысл жизни, хронически фрустрированы, а потому несчастны. Распутать этот клубок мыслительных и эмоциональных связей, вызывающих страдание, бывает непросто.

Человек всей душой стремится получать удовольствие от жизни, от отношений, от работы, от развития. Как только что-то не получается, он испытывает фрустрацию, впадает в отчаяние, депрессию и начинает думать о суициде, ведь нет удовольствия — жизнь потеряла смысл. 

Для себя я поняла, что важно не только уметь справляться с фрустрацией, но и иметь много смыслов жизни, где удовольствие — один из них. 

Если в данный момент есть неудача, неопределённость, то переносить это напряжение и неудовлетворение помогают другие смыслы и радости, у каждого они свои: отношения с близкими, творчество, помощь людям, забота о природе, развитие и обучение, обмен опытом и знаниями, исследование мира — у каждого человека есть что-то, что важно и ценно ему.

Разнообразные собственные смыслы — это мощная опора, это то, что помогает нам всем удерживаться в своей жизни, в отношениях, в профессии в кризисные периоды, наполнять пустоту и преодолевать бессмысленность. 

Для того, чтобы опираться на свои смыслы жизни, нужно, чтобы они были ценными. Если человек обесценивает себя, то он не может всерьёз относиться и к своим смыслам, как это ни странно заучит сейчас: «да какая разница, чего я хочу/люблю!». Здесь необходима терапия, чтобы в отношениях восстановить ценность человека для него самого.

Следующий момент для преодоления страдания — согласиться на страдания, на факт того, что неудачи, ошибки, потери, неопределённость неизбежны. Гораздо больше мучений приносит отрицание этого факта, бессмысленная борьба с ним, обида и отчаяние, что так несправедливо устроен этот мир. Чтобы не страдать вдвойне, лучше ориентироваться на поиск выхода из сложных ситуаций, поиск поддержки и тд. Видеть в кризисах возможность развития — это хороший способ достигать успеха и быть счастливым.

Важно научиться получать удовольствие в разных ситуациях, от разных вещей. Например, можно наслаждаться тем, что удаётся реализовать свои разнообразные смыслы жизни, жить своими ценностями, а можно ещё и от солнечного дня и вкусного кофе, от улыбки незнакомого человека, от преодоления трудностей.

Здорово, когда получается разделить удовольствие как маркёр того, что все идёт хорошо, цели достигаются, потребности удовлетворяются, от удовольствия как самоценности, где нет согласия на возможность неуспеха, готовности терпеливо прикладывать усилия для достижения своих целей.

Зацикленность на чём-то одном всегда ограничивает, будь это даже само удовольствие. 

Благодарность и счастье

Довольно часто и временами неожиданно, люди с которыми я работала, пишут или звонят мне, спустя несколько месяцев по окончанию нашей работы — терапии или супервизии, что они благодарны и признательны мне. Иногда это просто так, иногда, после важных событий в их жизни.

Я задумалась о том, что терапия — это сложный и медленный процесс. Осознавание и перестройка привычных шаблонов поведения не только вызывают сопротивление, требуют усилий, много реального времени, но и сам переход количественных изменений в качественные может быть замечен и признан клиентом как эффект терапии, а может быть обесценен.

Обесценить — самое простое и привычное действие для многих людей. Ведь редко бывает, когда что-то устраивает на 100%, чаще всего мы получаем частичное удовлетворение.

Так вот, если человек обнаружил в себе признательность, благодарность, понимая за что именно он благодарен мне как своему терапевту/супервизору, то помимо того, что мне это дорого и приятно, я понимаю, что он сумел встроить полученный опыт в свою жизнь, что само по себе уже прекрасно.

Особенно важно и ценно, если у него появилась благодарность вопреки его привычному обесцениванию.

Я различаю желание быть благодарным из идеи всеобъемлющей любви и вежливости, минуя реальные неудовлетворение и злость.

Действовать из идеи «хорошо быть благодарным» — это ловушка, поскольку приходится игнорировать свои реальные чувства, что к действительному обнаружению ценности и признательности не имеет никакого отношения.

Терапия — специальное пространство для того, чтобы обнаруживать и отреагировать удержанную злость на всякого рода неудовлетворение в жизни, для поиска способов удовлетворения, и тогда действительно жить становится лучше.

Научиться признавать, что стало лучше — это важная отдельная работа.

Мои давние наблюдения о том, что мешает людям быть счастливыми, привели меня к обнаружению такого механизма, как обесценивание.

Все самое прекрасное, что встречает и имеет человек, он может в своём сознании сделать неценным, неважным, что приводит его к переживанию ничтожности всего, самого себя и страданию.

Низкая самоценность — это зависимые отношения, это постоянный поиск признания, восхищения, одобрения у окружающих.

Низкая ценность других людей — одиночество, отчуждённость, неудовлетворённость отношениями. Человек, низко ценящий себя, обесценивает и других по механизму проекции. Чаще всего, это качели: то другие прекрасны, а я ужасен, то наоборот.

Научиться самоуважению и уважению, научиться замечать и распознавать для себя хорошее, важное, ценное, полезное; научиться ценить и признавать это хорошее, это — одна из задач терапии, поскольку эти навыки помогают человеку выбирать хорошее для себя.

Научиться выражать свою благодарность и признание другим людям — это овладеть навыком построения хороших отношений. Люди, замечая свою ценность в жизни человека, готовы больше сотрудничать и откликаться на него.

Замечать хорошее и быть благодарным — это возможность строить свою жизнь на ценности происходящего, а значит быть счастливым.