Последствия эмоциональных зависимостей и работа с ними

Одно из распространённых обращений к психологам — страдания в зависимых отношениях, поскольку потребности в них не удовлетворяются, а часто есть унижение, насилие, пренебрежение.

Некоторые люди хотят завершить такие отношения, но ещё чаще — изменить партнера, чтобы с ним можно было продолжать. Поняв, что партнёра не изменить, они решают расстаться.

Иногда наша работа на этом и заканчивается, клиенты уходят из терапии. Однако, самое сложное — это не просто выйти из зависимых отношений, а научиться жить после, не вовлекаясь в новые подобные, ведь проблема не в том, что человек не умеет выбирать себе подходящих достойных партнеров, к нему «липнет всякий не адекват», а в том, что он замечает и способен быть в отношениях только с такими людьми.

Склонность к разного рода зависимостям — это целый спектр особенностей характера и поведения, привычек и установок, в основе которых лежат различные ранние травмы, детский опыт депривации в безопасности, надежных отношениях заботы со стороны значимых взрослых.

Психика человека так устроена, что нам нужно завершать важные дела, процессы, проживать травмы так, чтобы испытывать удовлетворение и победу. Поэтому человек, склонный к зависимым отношениям, будет стремиться получить опыт, который ему помог бы стать целостным, почувствовать свою значимость, нужность близким людям без агрессии и разного рода использования. 

К сожалению, чаще всего, без обучения новому опыту, люди попадают в привычный цикл, где не только не получают завершения своей травмы в отношениях, но и переживают ретравматизацию.

Остановить процесс нахождения в деструктивных отношениях можно волевым усилием, осознавая свои потребности и все разрушительные последствия таких отношений.

Вторая половина этого дела, самая сложная — научиться удовлетворять свои потребности другими, более здоровыми способами, а также научиться заполнять свою жизнь чем-то ценным другим, вместо привычной концентрации на чем или ком-либо. Научиться жить, не испытывая привычной степени страдания, не занимая им все мысли и время — как это было прежде в тоннельном мышлении.

Это действительно сложный момент, когда человек прекратил зависимое поведение (или же партнёр сам его оставил), но все его привычки остались, вся его психика настроена на прошлый опыт. После первой радости облегчения он сталкивается с сильным стрессом в результате фрустрации. Как правило, люди в этом состоянии переживают ярость, ненависть ко всему миру, могут вскрыться глубинные пласты травматического опыта, прикосновение, к которому человек избегал все это время.

Если человек в терапии, то мы работаем и с его фрустрацией, и с обнаруживающимся подавленным травматическим опытом. Много времени уделяем внимания проживанию агрессии, депрессивного состояния и поиску новых способов удовлетворять свои потребности, а также — поискам новых смыслов, ведь прежние: «быть с каким-то человеком вместе, вырастить детей, заботиться о родственниках, посвятить себя работе, выйти из деструктивных отношений» уже не работают.

Часто люди, выходящие из эмоциональной, а особенно из химических и других серьезных зависимостей, обнаруживают, что мир далеко ушёл вперёд, сверстники давно устроились в своих жизнях, обзавелись семьями, сделали карьеру, а они всего лишь начали поднимать голову и замечать хоть что-то вокруг, помимо себя и своего зависимого поведения.

Для многих людей это столкновение с разочарованием и стыдом, которые тоже нужно проживать, не казня себя и не возвращаясь к прежним привычным способам справляться с неприятными чувствами.

В этот момент хорошо бы с уважением отнестись к себе, к своей психике, которая в силу травматического и зависимого опыта не зрелая или не достаточно зрелая, для решения взрослых серьезных задач, связанных с ответственностью и обязательствами, с необходимостью находиться в определенных границах. Здесь нужно двигаться маленькими шагами, брать на себя посильную нагрузку, ставить реалистичные цели.

В терапии такие люди довольно быстро начинают обучаться, «догонять» свой возраст, но попадают в состояние «турбулентности» — слишком много кризисов могут следовать один за другим по мере выхода клиента из застревания и решения им своих давних задач развития. 

В этот период человек нуждается в принятии и в поддержке, поскольку свои способы справляться с фрустрацией и неприятными эмоциями пока недостаточно развиты, а новые пока не найдены или не устойчивы. 

Из нетерпения многие становятся агрессивны к себе, сравнивают себя с другими людьми, со своими образами идеального «я» и поторапливают себя. Лучшая стратегия на данный период — бережность и уважение личному к темпу, конфронтация с нетерпением.

Очень хорошо помогают на этом этапе телесные упражнения из травматерапии. Человек обнаруживает самого себя, своё тело, происходит соединение с собой и значимыми частями тела, с отщеплёнными частями личности и чувствами. В момент интеграции появляются целостность — исцеление, присвоение собственной силы, свободы, собственной ценности, что противоположно опыту зависимого поведения и зависимых отношений.

Я очень радуюсь, когда мои клиенты выходят в такое состояние эмоциональной свободы и сохраняют его, учатся выбирать подходящих партнеров и быть в удовлетворительных отношениях.