Как расстаться?

У нас, у людей обычно есть две проблемы: если нет любимого человека, как его найти, и если есть любимый человек, как расстаться с ним. Конечно, я шучу, проблем у нас гораздо больше.

В наше время каждый человек достаточно долго живет и достаточно свободен, чтобы за свою жизнь пережить не один роман, создать не один брак, имеет возможность искать и находить что-то важное для себя в отношениях с разными партнерами. Поэтому расставание стало неотъемлемой частью жизни, но от этого не менее болезненной.

Часто к психологу обращаются за помощью, когда хочется завершить отношения, но почему-то это сделать не получается. Складывается ситуация конфликта: вместе быть сложно или невыносимо, нет удовлетворения, но и выйти из отношений невозможно. Возможно, сложились отношения слияния, когда мысли, чувства, желания настолько переплелись, что трудно понять, где я, а где любимый человек; отношения зависимости, когда невозможно высказать свое неудовольствие, прямо выразить агрессию.

Иногда все это переживает один из партнеров, именно он неудовлетворен сложившимися отношениями, но сам изменить то, что не устраивает он не в состоянии. Он молчит о своем неудовлетворении в надежде, что другой догадается, как ему плохо и что-то изменит в сложившейся ситуации, или же одного из партнеров все устраивает, тогда второй остается наедине со своими сложностями, возникшими в паре, которые можно решить только вдвоем. Тогда приходят мысли о расставании, о разводе.

Когда ситуация конфликта существует для обоих партнеров, она более явная, очевидная – это, при желании обоих, шанс изменить ситуацию так, чтобы она стала приемлема для обоих (за этим стоит искреннее желание быть вместе); шанс честно признать, что не удалось договориться, расстаться, сознавая свой вклад, свою ответственность, в несложившиеся отношения. Это не избавляет от боли, разочарования, но чуть облегчает их. В любом случае мысли о расставании, расставание — это кризис в отношениях.

В более часто встречающихся ситуациях один из партнеров чувствуя, что ожидания не оправдали себя, возможно, переживая брошенность, ненужность (далеко не всегда это соответствует реальности, вспомните Бриджит Джонс «он не поддержал меня на дипломатическом вечере»), испытывает мучения, т.к. ему хочется разорвать отношения, но не хватает смелости, силы, ресурсов взять на себя ответственность за разрыв.

Обычно за такой сложностью стоят чувства к партнеру, страх боли, которая сопутствует расставанию, страх одиночества.

Первое – чувства к любимому человеку. Как ни странно, теплые чувства, любовь, нежность не всегда спутники хороших надежных отношений. Но на них держится влечение к парнеру, желание быть вместе, преодолевать трудности, на то, что все изменится к лучшему, все наладится. Теплые чувства могут подпитываться воспоминаниями о том, как было хорошо вместе, нежностью, любовью. Желание продолжать отношения — заботой о детях, если они есть, ведь расставание причинит им боль, страх новых бытовых забот, последующих за расставанием, поддержкой окружающих, ощущением хорошей пары. Эти и другие важные для самого человека, желающего расстаться, аргументы позволяют продолжать даже самые мучительные отношения. Я считаю, что не стоит разрывать отношения, когда есть еще непрожитые чувства – это болезненно, да и может привести к танцу «сошлись-разошлись». Есть другая возможность – если любится, любить. Но признавая свои чувства, взяв на себя ответственность, за их проявление, возможно, выражая их в словах и поступках любимому человеку, проживать их до самого донышка.

Второе — страх боли от расставания. У каждого из нас в детстве и позже был опыт разлуки, у большинства еще и опыт потери, утраты близкого человека. Когда-то страдания были невыносимы, возможно, что окружающие не могли утешить так, как было нужно конкретному ребенку, а самому утешиться было крайне сложно. Этот опыт часто бессознательно всплывает при угрозе расставания, он становится серьезным препятствием для завершения отношений.

Тут можно самому или с психологом обратиться к этой невыносимости расставания, посмотреть, что значит расставание для конкретно вас, с каким важным человеком в своей жизни вы расстались, пережив это как потерю, из каких отношений эта боль. Тут важно не спешить, а попытаться прикоснуться к этим чувствам. Позволить себе побыть тем, тогда брошенным, отвергнутым, дать волю слезам, если они появятся. Для проживания и оплакивания прошлых историй тоже нужно время. Это даст силы пережить новое расставание, по возможности не открытой раной, а шрамом.

Расставание причинит боль не только вам, но и вашему партнеру, вы станете причиной его страданий. Здесь важно честно признавать свою вину перед ним, но и свою невозможность продолжать отношения. Так бывает, что для одного отношения заканчиваются раньше, чем для другого. Это ваш личный выбор, продолжать ли отношения только ради того, чтобы не встретиться со свей виной, болью и болью партнера .

Третье – это страх остаться в одиночестве и страх ощущения пустоты, которые непременно появятся после расставания. Это данность. Высвободится время, которое нужно чем-то занимать, часть людей, связанных с бывшим партнером уйдут из вашей жизни, изменится ваш круг общения. Чем вы были теснее связаны, тем сложнее будет начинать жить заново. Одиночество будет навещать вас вечерами,  заглядывать в каждый уголок вашей души, настигать в привычных делах, которые вы делали вдвоем, в том, что вам временами будет не с кем пойти в кино, ваши праздники будут совсем другими без близкого человека, а уж в трудные минуты, скорее всего, вас будет накрывать глубокое отчаяние. В образовавшейся пустоте вас будут мучить мысли, что вы никому не нужны, а самое страшное, что это состояние, возможно, будет всегда с вами.

На переживание одиночества и привыкание к новому образу жизни без пары уходит довольно много времени. Это зависит от длительности и близости ваших отношений, от ваших индивидуальных особенностей. Если вы общительны, оптимистичны, то и расставание вам перенести легче. В этот период особенно нужна поддержка друзей, близких, которые время от времени будут вас подбадривать, не давать погрязнуть в унынии, хорошо, если вам есть о ком заботиться, есть интересная работа. Вам есть о чем подумать, что вспоминать, но наступит момент, когда вы поймете, что готовы к новым отношениям. Или, что близкие отношения – такая болезненная штука, что нужно их избегать.

В любом случае расставание — это сложный процесс, связанный с отказом продолжать свой когда-то выбранный путь с человеком, ставшим близким и родным, процесс, сопряженный сильными чувствами, чтобы с ними встретиться и пережить их, необходимо мужество.

Расставание – это не только невозможность оставаться в отношениях, но и доверие себе и своему партнеру, что каждый из вас справится с болью, сможет прожить свою жизнь без того, что было между вами. Что вы не пропадете друг без друга, а, возможно, скорее всего, и будете счастливыми, пусть в других отношениях.

Закончу словами гештальт-терапевтов: «без расставания невозможна и встреча».

Если вам  есть, что сказать по этой теме, или вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

Добавить комментарий