Как человек может изменить своё поведение?

Чтобы человек изменил своё поведение, необходимо, чтобы изменились его ценности и установки, с помощью которых он удовлетворяет свои потребности.

Потребность — это нужда, которую нужно удовлетворить, это дефицит, который необходимо восполнить. 

Установки — это способы, которыми общество или семья определяют хорошее и плохое поведение человека, т.е. каким образом ему нужно удовлетворять свои потребности, каким нужно быть для успешной адаптации в социуме.

Ценности требуют усилий для их создания и поддержания, это идеалы и традиции, которые служат для человека нравственным ориентиром, это то, что сейчас наиболее значимо для человечества или данной группы людей.

Очень часто в этом месте бывает конфликт, когда потребности, установки и ценности противоречат друг другу.

Например, человеку нужно признание окружающих, но у него есть установка «не высовывайся!» или ценность быть скромным. В такой ситуации ему сложно получить признание, т.к. ценности и установки служат ему тормозом.

В терапии мы часто работаем с такими конфликтами, поддерживая осознавание установок, препятствующих удовлетворению потребностей, помогаем находить новые способы.

Если с установками, не критично усвоенными ещё в детстве или юности, можно конфронтировать, то с ценностями работать гораздо сложнее. Ведь удовлетворение своих потребностей через реализацию ценностей приводит к ощущению счастья.

Например, такой паттерн, как быть нужным, отдавая все свои ресурсы окружающим, ничего не требуя взамен, приведёт рано или поздно к истощению. Отдавать, ничего не требуя взамен — переживается как высшая ценность, счастье. Изменить свое поведение человеку может быть очень трудно, ведь придётся отказаться от этого прекрасного способа быть нужным.

В этом случае мы можем обратить внимание на последствия такого поведения, как истощение, что умерев или потеряв здоровье, человек уже не сможет никому быть нужным. Мы можем вместе искать другие способы удовлетворить потребность быть нужным, добавляя новые ценности — заботиться о себе и обмениваться ресурсами с другими людьми, им ведь тоже важно отдавать.

Вне терапии ценности могут поменяться под воздействием других людей. Иногда это успешные друзья, коллеги, знакомые. Мы можем увидеть то, что они делают, как они живут, что приносит им счастье и удовлетворение, и распознав в этом для себя ресурс, захотеть жить так же.

Начав общаться с симпатичными людьми, которые собирают раздельно мусор, помогают бездомным, заботятся об окружающей среде или поддерживают гендерно нейтральную среду, читают Сартра, кто-то может захотеть стать такими, как они, и чтобы быть принятыми в их круг, он изменит свои ценности, своё поведение.

Поэтому очень важно, если есть в жизни страдание, осмысливать свои потребности, осознавать свои установки, ценности; находить внутренние конфликты или конфликты с людьми своего окружения. Вообще стоит быть внимательными к своему окружению, какими ценностями живут эти люди? — если хочется перемен и развития.

Мое личное мнение: люди, достигшие высокого положения в обществе, обретают ещё больше ответственности в своих действиях и словах, ведь они становятся проводниками ценностей для многих людей, оказывая большое влияние на их ориентиры. 

Многие люди живут по наитию, поступают, не задумываясь, они не осознают ни свои ценности, ни установки, ни потребности, ни конфликты, которые возникают между ними, поэтому их жизнь состоит скорее из реагирования на ситуации, которые с ними возникают или в которые они попадают.