Человек в депрессии

Депрессия – это психическое состояние, при котором  отмечается снижение настроения.

В депрессии человек испытывает тоску, отчаяние, подавленность, душевную боль, чувство вины, самоуничижения, переживание  ответственности за тяжелые события, которые произошли с ним или с его близкими. Отмечается резкое снижение самооценки, отрицательная оценка окружающего мира и будущего.

Для человека в депрессии характерен упадок сил, снижение или отсутствие активности, замедленность движений, утомляемость, бессонница или пересыпание, потеря интереса к тому, что ранее было приятно делать или к деятельности вообще, снижение сексуального интереса, суицидальные мысли. В интеллектуальной сфере проявляется заторможенность, вялость мышления, нарушение памяти, концентрации внимания.

Депрессиям больше подвержены люди, которые в детстве, подростком возрасте и в юности подвергались жестокому обращению, физическому и психологическому насилию, переживали чувство вины, стыда, никчемности.

Депрессия как нарушение настроения может возникнуть у здоровых людей как реакция на утрату (потери, расставания, кризисы), на одиночество, невозможность удовлетворить важные потребности (в любви, принятии, признании).

Как психическое расстройство депрессия входит в класс аффективных расстройств, возникает по разным причинам, может сопутствовать соматическим и психическим заболеваниям или быть замаскированной. Часто причиной депрессивного расстройства  ученые считают нарушение процессов биохимической активности головного мозга.

Если депрессия вызвана объективными причинами как реакция на утрату или другие серьезные события в жизни человека, носит достаточно легкий характер, то здесь уместно обращение за помощью к психологу или психотерапевту. Проживание кризисов, завершение процессов горевания поможет улучшить состояние здорового человека, попавшего в трудную жизненную ситуацию.

При легкой депрессии человек способен выполнять обычную для него работу, жить в обычном ритме, но его мало что радует, он безынициативен.

В случае, если человек находится в среднем и тяжелом состоянии: не способен ходить на работу, соблюдать гигиену и выполнять бытовые задачи, он нуждается в помощи врачей-психиатров. Суицидальные попытки – необходимо вызывать скорую помощь, возможна госпитализация. Врач подберет пациенту необходимый курс препаратов, при выполнении рекомендаций врача, через несколько месяцев пациент почувствует облегчение. При депрессии как психическом расстройстве необходима помощь врача-психиатра, поскольку человек нуждается в медикаментозном сопровождении.

Чем опасна депрессия?

От медленного угасания, утраты интереса к жизни, сужению круга общения, приводящего к социальной изоляции, от злоупотребления алкоголем и наркотиками до суицида.

Близкие человека, находящегося в депрессии должны помнить, что депрессия – это не каприз, не блажь, это нарушение эмоционального состояния человека, часто – это серьезное заболевание, требующее обращения за медицинской помощью, т.к. возможен смертельный исход.

Сложно переживать и утрату настроения, жажды жизни и тем, кто рядом с таким человеком.

Как бороться с депрессией?

Для тех, у кого отмечаются симптомы депрессии, например, после расставания с любимым человеком или других сложностей в жизни можно порекомендовать, помимо обращения к психологу, устроить себе период заботы и бережного обращения для того, чтобы настроение вернулось на привычный уровень. Помните, что себя сейчас нужно выхаживать, чтобы депрессия не затянулась на месяца и годы. Итак, комплекс мер:

Во-первых, ТЕЛО. Необходимо внести в свою жизнь физические нагрузки. Они повышают уровень счастья в организме. Все, что вы любите, что можете себе позволить, все, о чем мечтали, именно сейчас этому настало время и место. Йога, фламенко, бокс, пейнтбол, восточные танцы, бани, массажи, обертывания – все, что поможет вернуть к жизни утраченную радость… Особенно полезно бывать на свежем воздухе. Питайтесь по режиму, не пропускайте завтраки и обеды. Кормите себя полезным, вкусным, но без обжорства и потакания себе в слабостях. Помните, вы себя выхаживаете.

Во-вторых, ОБЩЕНИЕ. Только с теми, кто вас поддерживает. Те, кто злорадствуют, не понимают вас, пусть подождут поодаль (если нельзя избежать общения совсем). Близкие, родные, друзья, те, кто нужен вам и кому нужны вы, могут стать огромной поддержкой для вас. Показывайте и говорите близким людям, что вы нуждаетесь в помощи, в поддержке. Продолжайте заботиться о них. Если вы чувствуете, что сложно выражать эмоции своим детям, не избегайте общения, а объясняйте им свое состояние, старайтесь, чтобы дети не чувствовали вину за ваше состояние (они часто объясняют состояние родителей своим поведением). Заведите новую привязанность – питомца. Собака вызовет у вас необходимость несколько раз в день гулять, двигаться.

В-третьих, ДУША. Медитации, дыхательные техники. Посещение выставок, музеев, путешествия на дальние и ближние расстояния, прогулки на природе. То, что вы любите – самое приятное, «вкусное», что радует глаз и душу.

Для интровертов и экстравертов пункты 2. И 3. Можно менять местами.

Несмотря на то, что кажется, что ничего хорошего в жизни уже не будет, если вы себя честно выхаживаете, со временем вам станет легче, появятся новые цели, новые планы, мечты. Вы будете оглядываться на себя настоящего(ую), чему-то удивляться, о чем-то вспоминать с ностальгией, с грустью. Но сила горя, тоски, боли будет гораздо меньше или придет светлая печаль по поводу этих событий, которые происходят с вами сейчас.

Обратиться за помощью к психологу  можно здесь.

Добавить комментарий