Слова и поступки в отношениях

Нам важно слышать, что мы нужны, любимы, дороги близким людям, такие признания — важное подтверждение в отношениях.

Признания в любви в романтических отношениях сами по себе могут кружить голову, тешить самолюбие, создавать ощущение исключительности, что для людей, с низким самоуважением, склонных к зависимым отношениям, становится чем-то вроде наркотика.

«Говорит, что любит — живу, чувствую себя нормально». Их инфантильная детская часть насыщается внешним подтверждением, но они не могут оценить усилия, которые предпринимают партнёры, чтобы заботиться о них, создавая комфорт, безопасность, радость.

В худшем случае такие влюблённые позволяют с собой плохо обращаться, ведь любовь все терпит и прощает.

С возрастанием эмоциональной зрелости люди начинают замечать настоящее отношение, которое заключается прежде всего в поступках, а не в словах.

В терапии мы как раз делаем возможность замечать и осознавать не только свои потребности, но и то, что происходит в ситуации, в отношениях.

Любит, бьет, изменяет, бросает в трудных ситуациях — одно слово здесь лишнее, его можно заменить на «хочет быть вместе», пусть и таким разрушающим для партнера образом.

Заметить отношение — первый шаг. Признать для себя ценность конкретных поступков — второй шаг, он может оказаться более сложным. Бывает, что представления о заботе не совпадают, бывает не то, что нужно: муж после работы жарит картошку и моет посуду, а лучше бы денег больше зарабатывал!

Хороший контакт между партнёрами приводит к тому, что они стремятся удовлетворять друг друга в важных потребностях, в тех, где есть ценность.

Находить и дарить именно эти сережки Тиффани, о которых она мечтала год, даже, если их везут контрабандой в желудке верблюда с другого конца света. В быту в мелочах: встречать с работы, готовить свежую еду, давать поспать или погулять с подругами, занимаясь в выходные ребёнком, уважать родных и т п.

Заметить, признать ценность поступков и ежедневных хлопот — это возможность наполниться теплом, пережить любовь к себе вместо привычного проскальзывания, вытекающей из него неудовлетворённости и концентрации на том, чего нет.

Ценить поступки, совершать поступки — это и зрелость, и возможность быть счастливыми в отношениях, где слова любви — хорошее дополнение.

Ум или красота? Сложности сепарации у женщин

Я часто работаю про отношения с мужчинами с умными женщинами, большинство из которых весьма привлекательны или могли бы стать таковыми при некоторых усилиях. 

Однако, часто мы выходим на то, что в их семьях была высокая ценность интеллекта, образования, а красота связывалась с глупостью женщины, с ресурсом, на который нельзя опираться, потому что он ещё и опасен.

Красивых много, а умных — нет. 

Больше внимания мужчин — больше соблазнов и искушений, меньше времени на учебу и работу останется.

Эти женщины могут иметь несколько высших образований, они умеют решать сложнейшие интеллектуальные задачи, занимают руководящие должности, они способны зарабатывать больше, чем их мужчины, чем братья и отцы, хорошо обеспечивать себя и свою семью, покупать себе и родственникам квартиры.

Они с детства «играют на мужском поле», конкурируют с мужчинами, добиваются признания от мужчин, что умны, что достойны уважения. С женщинами им неловко, у них мало или совсем нет подруг.

Иногда они воспринимают женщин как главную угрозу в своей жизни.

Это может быть вполне обоснованно конкурентной агрессией, поскольку им сложно выстраивать любовные отношения с мужчинами. Они ждут уважения от мужчин, готовы опекать, а иногда и содержать их. Но совершенно не понимают, как опираться на свои ресурсы красоты и женственности, как быть принятой среди женщин.

Это грустно, поскольку им приходится выбирать из двух преимуществ только одно — ум.

Я хорошо знаю это по себе, каково быть заточенной на развитие интеллекта и как пугала родителей моя внешняя привлекательность в подростковом возрасте с вытекающими отсюда свиданиями.

Мама учила меня тому, что с парнями нужно расставаться так, чтобы они не покончили с с собой. Отец высмеивал мою внешность, убеждая меня, что есть действительно красивые девочки, а я к ним не отношусь.

Учеба, олимпиады, институт — вот это действительно важно.

Поэтому, когда в моем присутствии говорили: «какая красивая девушка» я оборачивалась, чтобы увидеть эту счастливицу, и не понимала, что это говорили мне.

Так получилось, что мне понадобилось очень много лет, чтобы поверить, что я привлекательна. И не меньше, чтобы на это опираться и этим пользоваться как своим преимуществом.

Оглядываясь на свой путь присвоения ресурса женственности и красоты, я понимаю, что этот процесс у меня и у многих женщин связан прежде всего с сепарацией от родителей, со сложностями на этом пути:

  • Страхом столкнуться с завистью и конкуренцией мамы, если она не уверена в себе и не удовлетворена отношениями с мужчинами;
  • Страхом столкнуться с ревностью отца, если он не удовлетворён своими отношениями с женщинами, не уверен в себе как в мужчине, использует дочь для компенсации, испытывая к ней инцестуозное влечение; 
  • С желанием родителей контролировать и удерживать дочку рядом с собой в позиции маленькой девочки, чтобы не столкнуться с болью сепарации, потерей и поисков новых смыслов жизни.
  • Женщина может опасаться потерять расположение и заботу своих родителей, тепло и комфорт.
  • Может бояться столкнуться с вниманием и сексуальным интересом мужчин, где нужно ориентироваться в своих ощущениях, выбирать, отказывать, выстраивать отношениях из женской роли, а не «своего парня», как привычно и безопасно. 

Для полноценной сепарации от родителей в терапии можно получить ресурсы и поддержку, возможность осознавания того, что происходит между родителями и взрослой дочерью.

Особенно важно это сделать, если внутренний голос требует: стань красивой, сексуальной, зрелой женщиной…

Стань собой, если осмелишься.

При прохождении эмоционального отделения от родителей, от мамы в первую очередь, женщина получает возможность опираться на свою женственность, быть уязвимой и в этом сильной, разделять свой опыт и переживания с другими женщинами, получать у поддержку и опору в своей идентичности женщины. Выход из роли маленькой дочки позволяет устраивать свою жизнь женскими способами, где важны и ум, и внешняя привлекательность. 

 

Расстаться, но застрять

Бывает, что расставание произошло, прошло несколько месяцев или лет, а один из расставшихся остаётся в надежде, в любви, никак не может принять этот факт и двигаться дальше, несмотря на своё желание.

В практике мне встречались две модели поведения, когда слишком сложно переживать расставание или развод: игнорирование своих чувств по поводу утраты и игнорирование самого факта разрыва, которые могут быть сразу у одного человека в мозаичной форме.

  1. Человек привык игнорировать свои чувства, не проживать их. Он избегает осмыслить для себя факт потери, стремится жить так, будто ничего не произошло, будто расставание никак его не затронуло. Стыд признать свою уязвимость в любви или уязвлённость не позволяют разделять свои чувства с окружающими, выговариваться и получать поддержку.

В этом случае вытесненные чувства по поводу разрыва или развода станут оттягивать энергию из жизни человека, как хронический очаг воспаления. Они могут стать основой страхов вступать в новые отношения.

  1. Расставание оказалось сильным ударом по чувству собственного достоинства человека, ухудшило качество его жизни, тотально обрушило его образ будущего. Это говорит либо о близкой связи, которая была в паре, либо о зависимых отношениях. У человека субъективно не хватает ресурсов строить свою жизнь вне этих закончившихся отношений, поэтому признать факт расставания невозможно.

Избегание реальности, в которой расставание произошло, приводят к причудливым формам поведения, остановке в естественном ходе жизни.

В обоих этих случаях необходима терапия, поскольку такое обращение с собой в ситуации расставания не экологично и приводит к ухудшению качества жизни.

В терапии мы работаем над тем, что поможет человеку восстановиться после расставания, а именно:

  • инвентаризацией — что утеряно с разрывом;
  • обнаружением ресурсов — того, что осталось в жизни человека после расставания, на кого и на что он может опираться;
  • проживанием разных чувств (злости, обиды, любви, печали и др), чтобы они стали проточными;
  • обнаружением новой идентичности — каким стал человек, пережив опыт этого расставания, чему он научился.

Постепенно расставшийся человек интегрирует опыт расставания в свою жизнь и получает возможность двигаться дальше.

Как ни странно звучит, правильно пережитое расставание делает человека чувствительнее, мудрее и сильнее. 

Женщина в двойном любовном треугольнике

Некоторые женщины думают, что никогда не станут изменять мужьям или становиться любовницами.

А в жизни случается и то, и то. И можем проследить, что же происходит, что вполне успешные умные женщины вступают в запретную связь, в которой нет счастья и удовлетворения, но и разорвать ее невозможно.

По моим наблюдениям, женщины редко выбирают себе в любовники мужчин, которые более хороши, чем их мужья. Обычно, если любовник действительно достойный человек, то он настаивает на том, чтобы их отношения перестали быть «треугольными» и/или он довольно быстро разводится, если несвободен, женится на своей любимой женщине, не затягивая тайный роман на годы.

Если женщина этому противится, желая сохранять свой брак, как правило, она не доверяет своему любовнику, а он соглашается с этим.

Так что же удерживает женщин в отношениях с любовниками, когда зачастую даже секс, финансовое положение, стабильность отношений и привязанность с мужьями у них лучше, а любовники проигрывают по всем этим фронтам?

Практически все женщины скажут о чувствах, о влюблённости.

Когда есть возможность исследовать глубинные потребности женщины, находящейся в двойном любовном треугольнике, мы часто выходим на то, что от мужа мало внимания, а именно признания красоты, успешности и многого другого, что сумел оценить и заметить любовник.

Здесь есть возможность тайно досадить мужу, отомстить за его невнимание и пренебрежение, если оно имеет место, т к, появление любовных треугольников связано ещё и со сложностями открыто конфликтовать в близких отношениях, проявлять агрессию и недовольство.

Часто непроявленная злость на мужа позволяет женщине завести любовника. Но в таких случаях женщина не довольна обоими партнерами, т к она, не умеет адекватно использовать свою агрессию и переживает бессилие что-либо изменить в отношениях, что с одним, что с другим мужчиной.

Но давайте вернёмся к женщинам, которым  необходимо восхищение, — это ахиллесова пята, в которую попадают мужчины влюблёнными взглядами, комплиментами. Чем лучше говорит мужчина, тем легче жаждущие признания женщины вступают в зависимые отношения.

Если мужчина женат, то есть возможность конкурировать с его женой, получая своё удовлетворение, когда мужчина обесценивает супругу и возносит любовницу. Удовлетворение от любви двух мужчин также помогают напитаться признанием — королева, нет, богиня!

Эта игра может затянуться на годы, где каждый получает свою выгоду, расплачиваясь за это ревностью, страхами, страданием, стыдом и чувством вины.

Помимо выгод, у каждого из зависимых в треугольнике есть расщепление личности на разумную часть и надеющуюся.

Многие женщины из рациональной части не верят в то, что мужчина уйдёт из жены, ведь это пустые обещания. Но эмоциональная желающая часть надеется на это. И женщина крепко сидит на крючке своих надежд и желания, даже если точно знает, что с этим мужчиной она не будет счастлива в паре, что им не так уж хорошо вместе, а скорее плохо и небезопасно.

По моим наблюдениям, в зависимых отношениях наркотиком становятся не другой человек, а то признание и восхищение, которое он даёт, ситуация отношений с ним.

Такая сильная потребность, как правило, связана с глубоким чувством собственной неполноценности, неуверенности в себе, что может быть, как у женщин, так и у мужчин, но женщины чаще выбирают способ компенсации через любовные отношения, т.к. в патриархальном обществе женщина получает признание через любовь и восхищение мужчин.

Многие мужчины также компенсируют неуверенность в себе через параллельные отношения с женщинами, и чем сильнее идёт за него борьба, тем более он удовлетворён.

Поэтому развод с женой в такой ситуации — это необходимость отказаться от источника удовлетворения.

Как и любая зависимость, любовный треугольник — это поиск быстрой разрядки напряжения. И чем примитивнее способ, тем больше он вызывает страдания, вреден для здоровья, разрушителен для отношений.

Выходить из треугольников гораздо сложнее, чем вступить в них.

Стоит помнить, что хорошая терапия может служить здоровой альтернативой разрушительной связи.

Выход из любовного треугольника — это обнаружение важной потребности, которая удерживает с любовником. Поиск легальных способов ее удовлетворения. Обучение регуляции своего эмоционального состояния, постепенная замена легких способов разрядки на более здоровые сложные.

В отношениях с любовником, если хочется стать парой, то стоит прояснить, хочет ли он того же и что он готов сделать для этого. Стоит различать слова и реальные действия. 

Часто женщины, бывшие любовницами, получают этот болезненный, но ценный урок — видеть поступки и дела мужчины, а не красивые слова. Некоторые женщины, обжегшись любовниками, начинают больше ценить и уважать своих мужей.

Если ничего не предпринимать, то любовные треугольники растягиваются на десятилетия. Люди сменяют один другого, а система остаётся прежней. Иногда для человека это его личный осознанный выбор — жить такими отношениями, поскольку они заполняют пустоту внутри него, развеивают скуку.

В таком случае терапия им нужна для того, чтобы снимать приступы ревности, разделять своё тайное страдание с другим человеком — терапевтом, но никак не менять систему своих отношений. В таких ситуациях я отказываюсь поддерживать человека в роли ситуативного обезболивающего.

В ходе длительной работы по выходу из любовного треугольника человек наращивает свою эмоциональную устойчивость, чувствительность к границам, обретает центр тяжести вопреки прежней неутолимой жажде признания и восхищения.

Одним из самых важных приобретений терапии становится самоуважение. Его часто не хватает не только любовницам и любовникам, но и многим другим людям, которые соглашаются на не подходящие им отношения, чрезмерно зависимы от мнения окружающих.

Любовная зависимость

Одна из самых частных причин обращения к психологу — это мучительные отношения в паре или любовная зависимость. Неудовлетворенность в любви. Невозможность вступить в близкие отношения.
Очевидно, что в основе любовной зависимости лежит отсутсвие опыта безопасных близких отношений в детстве и сепарционная травма. Ребенка то приближали, то отдаляли. Ему пришлось справляться с трудностями и потерями, раньше, чем он был готов к этому, и без достаточной поддержки окружающих. Или же его удерживали в позиции маленького беспомощного существа гораздо дольше, чем это было адекватно его возрасту и уровню психологической зрелости так, что стать отдельным от мамы или семьи для него стало слишком страшно.
Будучи взрослым, такой человек имеет трудности, в том, чтобы устроить свою жизнь: сложно принимать решения относительно карьеры, зарабатывания денег, жилья, брака, детей.
Имея желания и мечты, зависимый человек нуждается в том, кто поможет ему их реализовать. Другой человек нужен как средство спасения от тревоги неопределенности жизни, от ответственности принятия решений.
Если находится подходящий объект, то зависимый может посвободнее чувствовать себя в этом мире, даже развиваться. Важно, чтоб паре поддерживалось слияние, а не контакт двух личностей. Любое отдаление приводит к сепарационной тревоге, сильнейшему страху потери отношений. Пусть очень плохо, но вместе.
Напряжение становится огромным внутри пары, проявляется в отсутствии конфликтов как способе сберечь хорошие отношения, не приближаясь, или в сильной ревности. Обычно такие отношения переходят в стадию «качели», то хорошо, то плохо, то сошлись, то расстались. А потом кто-то не выдерживает.

Контрзависимый вариант любовной аддикции проявляется в мучительных переживаниях невозможности обладать объектом своей любви: это несвободные партнеры, дистантные, отстраненные, — все те, кто не способны поддерживать слияние в паре.
Ревность, депрессия, безнадежность или тщетные надежды годами помогают также избегать тревоги самостоятельной жизни, решения насущных проблем, отвественности за свою жизнь. Поэтому контрзависимому в любви не нужно сближение по-настоящему, не нужны теплые надежные отношения, они его пугает больше, чем безответная любовь, ведь он не выдерживает напряжение приближения и страха потери.

Зависимый человек в любом случае не стоит на своих ногах. Жизнь с ее проявлениями, потерями и тревогами для него невыносима.
Поэтому терапевтическими задачами здесь могут быть — выстраивание надежных отношений с терапевтом, где любовный аддикт сможет справляться со страхами потери и получать утешение, наращивание способности выдерживать тревогу неопределенности, а также — сопровождение  в решении жизненных и бытовых задач, в том числе.  Исследование привычных способов поведения, обучение новым, совладания с импульсивностью или напротив — чрезмерной зажатостью. Знакомство с собственными желаниями и ценностями, ассимиляция пережитого опыта, травматического , в том числе.

Также в терапии необходима конфронтация с его переживанием себя беспомощным, маленьким, неудачливым, поиск ресурсов в его нынешнем взрослом положении и состоянии. С его привычными способами использовать людей как средство достижения целей, снятия тревоги.
Терапевтической мишенью может быть исследование: так чего именно в своей жизни избегает человек с помощью любовной зависимости?

В терапии такие люди чаще всего хотят не менять свои зависимые механизмы построения отношений, а желают гарантированно получить удовлетворение своих потребностей — в слиянии с партнером, в его удержании, в обучении различным манипуляциям. Из запросы звучат «как изменить партнера/ребенка?», «как измениться самому, чтоб сохранить отношения?»

Для того, чтобы человек смог увидеть, что он прежде всего сам является источником своего напряжения и как это происходит, на какой мощной тревоге, переживании бессилия, небезопасности, стыде строится его жизнь, чаще всего необходимо много времени, доверия, которое не может взяться сразу и вдруг.  Терапевтические отношения весьма хороши в преодолени любовной зависимости, ведь они достаточно близки, но сохраняются благодаря терапевтическому контракту с его ясными границами. Очень многое в успешном лечении любовной зависимости зависит от готовности клиента проходить лечение, преследуя цель изменить свое поведение, а не получить вторичные выгоды от своей зависимости; от его возможности выполнять условия контракта и выдерживать напряжение так или иначе присутствующее в ходе терапии.

Встав на свои ноги, устроив свою жизнь, ориентируясь в себе как в микрокосмосе, научившись регулировать дистанцию в отношениях, справляться со страхом потери, человек может вступать более свободным в отношения.

Ахметсафина София.

«Охота на любовь»

Люди играют в очень разные игры. Одна из игр в любовных отношениях — это охотник и дичь. Женщина, принимает ухаживание приятного ей мужчины, но точно знает, что на секс с ним не согласится, но обижается, когда он хочет продолжения. Он должен сам остановиться, чтобы не рисковать их семьями. Или как он смел о ней ТАКОЕ подумать?!!
Из внимания женщины в такой ситуации выпадает ее часть действий: она смотрит на него зазывно, крутится перед ним, она охотно принимает его ухаживание, поддерживает флирт. Ей важно, чтобы он обратил на нее внимание, она охотится за его чувствами. Он начинает охотиться за ней, за отношениями и сексом, ведь для мужчины ниоткуда не следует, что секса не будет.
В таких играх лучше прояснять правила. Кто и что имеет ввиду. Кто на что рассчитывает. Обычно люди избегают прояснения, чтобы не встретиться с отказом, ранящим самолюбие, чтобы не встретиться со своими проекциями желания отношений, с злостью того, кто оказался, увлекшись, одураченным. К тому же, после прояснения азарта и загадочности будет существенно меньше.

И у мужчин, и у женщин за такими играми в охотника и жертву обычно стоит большая потребность в признании сексуальной привлекательности. Глубокие отношения и секс здесь редко являются целью.

Также бывает у охотника на любовь, что самому любить и проявлять чувства невыносимо страшно, поэтому «пусть меня любят, а я буду лишь играть». Здесь может быть и некоторая травмированность в прошлом, скрывающая отыгрывание боли в охотничьих любовных играх. Женщина стерва — зачастую омертвевшая женщина, пережившая обманы и разочарование в любви.
В терапии мы работаем с этой глубинной потребностью в желанности для противоположного пола, обнаруживаем ее, исследуем, как можно безопаснее и легальнее ее удовлетворять, как и с кем происходит насыщение, а также — с ответственностью за конкретные действия в отношениях и осознанием их последствий.

С травмированностью в любовных отношениях работать сложнее: процесс восстановления живости чувств, присвоения пережитой боли, разочарования, восстановление целостности желаний, чувств и действий, работа с привычными защитами, обесцениванием мужчин и чувств — более долгий и витиеватый, поскольку требует большой перенастройки сложившихся механизмов выстраивать любовные отношения.

Кратко о любовной зависимости

Любовная зависимость — это, когда отношения не устраивают, а ни изменить их, ни закончить не получается. Страдающему человеку в этих отношениях кажется, что его кто-то может спасти. Так появляются любовные треугольники.

Также основе таких мучительных отношений лежит надежда, что что-то само изменится, что «он/она поймет, изменится», ведь раньше же было неплохо! Эта надежда принадлежит маленькому ребенку, который есть в душе каждого из нас. Чем более одинок и недолюблен этот ребенок, тем большие жертвы человек готов во взрослом возрасте принести ради отношений. Тем больше разрушений и боли он принесет близким и самому себе. Такой человек будет склонен выживать, вместо того, чтобы жить хорошо, в такой семье тяжело всем, и взрослым и детям, если супруги решились на детей.

Проходят годы, а мучительные отношения длятся и длятся, иногда уже «втроем». Здесь очень тонкий, но сложный момент. Ничто и никто не помогут человеку выйти из его зависимости, пока он сам этого не захочет. Пока он не примет решение прекратить отношения или пока не запретит с собой так обращаться. После этого будет очень непросто, будут ломки, как у наркоманов и алкоголиков. Будет тянуть со страшной силой в прежние ужасные, но родные отношения. И только принятое решение поможет человеку «не сорваться», не вернуться, не позволять себя бить и оскорблять, не бить и унижать самому, потому что очень редко без эмоциональной кропотливой работы люди меняются сами по себе.

Здесь необходимо включить весь арсенал всевозможной поддержки близких, чтобы утешали, отвлекали, были рядом, когда тянет и «ломает». Самому выйти крайне трудно. Человек должен отслеживать свои состояния и вовремя обращаться за помощью «побудь сейчас со мной, поговори со мной меня снова тянет вернуться», научиться переключаться на важные дела, на физические упражнения.

Помощь психолога здесь будет важна, а работа длительная и непростая. Потому что аккуратно подойти к тому одинокому и нелюбленному ребенку нужно время, его доверие, нужно пережить его сопротивление. Человеку придется научиться переживать свои чувства, и отвергаемые, плохие. Перестать заменять контакт слиянием и зависимостью. Через новую безопасную привязанность человек может получить новый опыт отношений. Без насилия. Основанный на взаимном уважении, на ясных границах и ответсвенности. Человек, который позаботился о своем внутреннем ребенке, меньше рискует попасть снова в любовную зависимость. Да и в любую зависимость.

Ахметсафина С.А.

Любовь и другие чувства после расставания

Тема, с которой я довольно часто работаю — это расставание.

Понятно, что утрата. Стадии горевания и все такое.

А сегодня мне подумалось, что самое болезненное в расставании то, что разрыв отношений не прекращает чувства. И если была любовь, то она остается с человеком. Он несет ее в себе вместе с фактом своего случившегося брака или романа, вместе с воспоминаниями. Это нельзя стереть, вытравить из себя, как очень хотели бы некоторые клиенты. Читать далее

Любовь и страсть в отношениях

Очень часто любовью называют желание обладать другим, лучше безраздельно.
Производить впечатление на другого, восхищаться, принадлежать друг другу — все это я стала для себя называть страстью.
Страсть прекрасна, оглушительна, она дарит множество незабываемых минут и часов восторга, нежности, глубинного удовольствия, ненависти, ревности, ярости…
А тут я подсмотрела у клиентки кусочек того, Читать далее